皮划艇的动作要领

皮划艇的动作要领

皮划艇分为皮艇和划艇,由于划艇技术较难,而且暂时没有普及型项目,这里就不做介绍。肥仔艇的技术动作与皮艇相近。

正确的握桨姿势:双手平伸与肩同宽,握住桨的中部,再各往外延伸一拳宽度,舒适程度根据自己的臂长而调整。

正确的上艇姿势:一手扶岸边,一手抓艇边,尽量保持身体平衡,重心逐渐由岸上转移到艇上。双人艇2号位(后位)先上艇,以保持艇的稳定。体重大的坐后面,有利于艇快速前行。

正确的划桨姿势:划桨的时候,左手握虚,右手握实。桨叶面积小的一侧朝下入水,双手协调运动,尽量把动作做完整。在桨入水前,须用右手转动桨,使之与水面形成一个切角,以45度的角度入水。桨划出去至髋关节处,右手需要一个转拨的动作,以保持艇身按照直线前进。划行中,手腕放松,靠臂力、腰腹力量,单纯用腕力容易造成手腕受伤。

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