踝泵运动好处多多这样做更能达到最佳效果!

踝泵运动好处多多这样做更能达到最佳效果!

深静脉血栓是一种由于静脉内皮损伤、血液高凝或静脉血液瘀滞引起的血栓阻塞性疾病,以下肢深静脉血栓最多见。

血栓形成后可堵塞下肢血管,引起患者下肢肿胀与疼痛,若血栓脱落随血流流动到其他部位可阻塞其他血管,引起该血管所供给的组织或器官的功能障碍,严重的甚至可以致死。因此,预防下肢深静脉血栓非常重要。

踝泵运动,就是通过踝关节的运动,像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流,对下肢静脉血栓患者促进血液回流减轻下肢症状及功能恢复至关重要,在促进下肢静脉血栓患者恢复及预后中发挥重要作用。

2、屈伸动作:在不引起疼痛或轻微疼痛的情况下,缓慢勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,保持一定时间,然后脚尖缓缓下压,保持一定时间,然后放松。

3、绕环动作:以踝关节为中心,踝关节的跖屈、内翻、背伸、外翻组合在一起作360°环绕运动,尽力保持动作幅度最大化,旋转一圈后放松。

踝泵运动适用于下肢深静脉血栓形成常见于术后、肿瘤、骨折、长期卧床或需长期制动等患者。

对某些非患者也有效,妊娠和分娩、长时间保持坐位或蹲位、肥胖、癌症、激素避孕药、激素替代疗法、抗磷脂综合征、感染、制动及吸烟等人群均易发生DVT,这类人群长期坚持踝泵运动,也可从中获益。

但是,踝泵运动并不适用于所有人群,为防止二次伤害,在开始进行踝泵运动前我们应该注意评估患者是否存在以下禁忌证:血栓形成、股静脉置管、病理性骨折踝部骨折未内固定/石膏固定、骨折影响踝关节功能、全身情况极差、病情不稳定等,要在确保患者安全的前提下进行踝泵运动。

作为康复手段时,建议每日做3~4次的踝泵运动,时间可定在早、中、晚饭后和睡前这四个时间段。

据相关研究表明,该频次及锻炼的时间段,患者的依从性比较好,可取得比较好的康复效果。

据相关研究显示踝泵运动屈伸动作的屈伸持续时间并非越长越好,而踝泵运动屈伸动作的最佳持续时间为3s。

因此,踝泵运动实施的过程中应该缓慢匀速,从跖屈到中立位再达背伸30°,停留3s后再缓慢回复到中立位,停留3s。而环绕动作的持续时间目前尚无相关研究,有待临床进一步探索。

踝泵运动的强度与频率的设定,应该综合考虑运动效果与病人的耐受力与依从性。

在患者体力不够或者有疼痛的情况下,可先做屈伸动作;疼痛缓解后,可增加绕环动作,注意训练强度要循序渐进,逐步适应后再逐步增加;若训练过程中感到疼痛,可减少幅度。

在进行踝泵运动过程中,注意检查下肢肌肉有效收缩情况,以患者感到下肢肌肉酸胀为有效。

深静脉血栓的形成,轻者可自身慢慢消融,重者可致残,甚至危及生命,也会增加医疗费用支出与医疗资源的消耗。因此,预防非常重要。

而踝泵运动作为一种简单、经济、有效的预防方式,既能预防下肢深静脉血栓,也可以起到预防下肢肌肉萎缩、踝关节僵硬的作用,在临床护理工作中值得推广。

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