举铁是有氧运动吗

举铁是有氧运动吗

  举重(举铁)是一种无氧运动,但有氧系统代谢过程需要氧参与,反应过程时间较长。 脂肪、糖原和蛋白质可以作为原料燃烧,适用于时间长但强度低的活动。

  有氧运动还是无氧运动不仅仅根据运动项目来区分,还根据运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢来区分。

  有氧运动的好处是氧的摄取量上升,能更好地消耗体内多余的卡路里。 也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理平衡状态。 因此,其特点是强度低、有节奏、持续时间长。 每次训练时间不少于1小时,要求每周坚持3至5次。

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